Ilmaisten ohjelmien joukosta löydät materiaalia oman liikkuvuusharjoittelun ja kehonhuollon tueksi. Nämä ohjeet ja suunnitelmat on tarkoitettu aloitteleville venyttelijöille ja liikkuvuuden ylläpitoon, mutta ohjeet soveltuvat kaikenlaisille liikkujille harjoittelun tueksi.